Tests & reviews

Cafe Kraft - Gimme Kraft - Lehrbuch tested

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Praise vs. Criticism

Lukas | Aitrang

02.01.2014

Nur zu empfehlen!

Der Hauptteil des Buches ist der Erklärung verschiedener Übungen gewidmet. Wer also Trainingsanleitungen zu Kraftübungen sucht ist hier genau richtig. Super ist das durchgehende Layout: auf je einer Doppelseite sind links immer einige Fotos auf denen der Ablauf der Übungen zu sehen ist; rechts wird die Übung erklärt und man erhält Infos zu Schwierigkeit, Nutzen/Trainingseffekt (d.h. welcher Muskel wird wie trainiert)...Tipp: Besser nicht gleich alle Übungen aufeinmal ausprobieren... macht für 2 Tage kletterunfähig (muskelkater) ;)

Advantages
Good illustrations
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Vielseitige Übungen
VS

Eva | Mannheim

28.02.2014

Etwas überbewertet...

...Hatte das Buch nach dem (übrigens sehr empfehlenswerten) Artikel in der Climax bestellt und war enttäuscht: viel Neues war nicht in dem Buch. Einmal durchgeblättert und dann zurück geschickt. ja, es gibt viel Hype um dieses Buch. Und: ja, je nach eigenem Kenntnisstand bringt es einem sicherlich etwas. Muss jeder selber entscheiden. Sicherlich haben sich die Macher viel Mühe gegeben. Das muss man definitiv anerkennen. Allerdings wird jede einzelne Übung auf einer Doppelseite dargestellt - auf Deutsch und Englisch....dadurch wird das Buch dicker als vllt. nötig...

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| Kleinkemnat

der Meister in Aktion

hab mir das Buch eigentlich nur wegen der Güllich-Videos gekauft
Die Trainingsanleitungen fürs Bouldern find ich allerdings auch klasse

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Ich kann das neue Buch kaum erwarten

Trainiere schon länger mit dem Buch und sehe Fortschritte in meinem Boulder- und Kletterkönnen und freue mich schon auf das zweite Buch was bald herauskommt.

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| Regensburg

100% have found the reviews
by Sebastian helpful

Eine gute Inspiration!

Vorgeschichte:

Die meisten Kletterer fangen wohl an indem sie einfach nur, weil es Spaß macht möglichst viel klettern.
Die ersten Fortschritte lassen dann nicht lange auf sich warten, aber irgendwann ab dem 7/8en Grad stagnieren diese dann ziemlich.
Viele nehmen das dann so hin und klettern einfach zufrieden bis zu diesen Graden. (Diesen empfehle ich dieses Buch nicht)
Aber manche (wie auch mich) packt der Ehrgeiz und sie wollen schauen was noch so möglich ist.
Aber einfach 3 mal die Woche klettern gehen reicht dann eben nicht mehr um sich merklich zu steigern, sondern ein anständiges Training muss her!
Aber wie genau trainiert man eigentlich spezifisch fürs Klettern?
Nach erster Internetrecherche fallen einem immer wieder ein paar Bücher ins Auge ("Lizenz zum Klettern", "Peak Performance" und eben auch "Gimme Kraft")
Im Buchladen habe ich mir diese drei Bücher angeschaut und mich letzlich entschieden "Peak Performance" und "Gimme Kraft" zu kaufen.
("Lizenz zum Klettern" hat mir einfach von der Aufmachung her nicht so gefallen, inhaltlich kann ich dazu nicht viel sagen)

Wieso beide Bücher?

Hier kommen wir schon zum ersten Plus- und gleichzeitig Minuspunkt von Gimme Kraft. Trainings-Theorie ist hier quasi nicht vorhanden.
Die Übungen umfassen zwar viele Teilbereiche, werden super übersichtlich erklärt und oft steht auch dabei, wofür sie gut sind, aber wie man ein umfassendes Klettertraining aufbaut kommt hier leider zu kurz.
"Peak Performance" liefert hier einiges mehr. Nach umfassender Theorie zu allen möglichen Teilaspekten des Kletterns gibt es noch ein paar praktische Übungsvorschläge.

Warum also trotzdem Gimme Kraft?

Die Aufmachung hat mir hier sehr gefallen! Denn gerade WEIL die Theorie fehlt, bietet dieses Buch übersichtliche Anregungen zur Trainingsgestaltung die sofort zum ausprobieren einladen.
Während man sich durch ein Buch wie "PP" wirklich durchquälen muss, blättert man hier gerne immer wieder einfach mal durch und überlegt sich ob die Übung passen würde, oder ob man sie vielleicht etwas abändern könnte.
Auch die DVD finde ich gut, da man die Ausführung noch einmal in der Realität sieht.

Die beiden Bücher ergänzen sich meiner Meinung nach perfekt. PP um einen sinvollen Trainingsplan als Grundgerüst zu erstellen und Gimme Kraft um ihn mit einzelnen Übungen zu füllen.

Warum nur 4 Sterne?

Erstes Minus ist der Preis. 30€ sind eben doch einiges an Geld und man bekommt kein wirkliches "Stand alone" Trainingsbuch. Ich persönlich fände 20€ angemessener.

Zweites Minus Fingerboard Übungen fehlen leider komplett. (Finde ich allerdings nicht so schlimm, da man eh ein zweites Trainingsbuch braucht, und Fingerboards ja relativ intuitiv benutzt werden können)

Drittes Minus ich finde die Struktur des Buches könnte besser gewählt sein. Die Übungen sind hier nach Trainingsgerät eingeteilt, ich persönlich fände es besser wenn sie nach Zweck bzw. Effekt geordnet wären.
(Ausgleich, Körperspannung, Kraftausdauer, Maximalkraft, da ich mein Training an diesen Überpunkten orientiere und nicht an den Geräten)

Neutral:
Fokus liegt auf Kraft/körperlichem Training. Keine Tipps zu Technik, Psyche usw.


Fazit:
Wer direkte Anregungen sucht, wie er seinen Trainingsplan füllen kann, ist mit dem Buch gut beraten.
Wer allerdings ein umfassendes Trainigsbuch möchte, das alle Teilaspekte des Kletterns berücksichtigt, sollte sich eher ein anderes Buch kaufen.

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| Düsseldorf

Überbewertet

Viel Neues oder Innovatives ist leider nicht im Buch.

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Staff
| Tübingen

100% have found the reviews
by Steffen helpful

gutes Buch - aber nicht für jedermann

Habe mir das Buch - wie wahrscheinlich viele andere - im allgemeinen Hype direkt nach Erscheinen gekauft.

Gimme Kraft hat nicht den Anspruch eines klassischen Trainingslehrbuches mit dem Aufbau "Theorie - Trainingsplanung - Anwendung". Der Fokus liegt hier klar
auf konkreten Trainingsübungen - und hier bietet Gimme Kraft sehr detailliert dargestellt eine Auswahl wie kein anderes Buch. Für mich die perfekte Kombination mit dem - eher theorie-lastigen - "Lizenz zum Klettern".

meine Bewertung? schwierig - definitv kein Trainingsbuch für jedermann. In Summe 3 Sterne:

1 Stern: weil es für Kletterer, die erstmals ins systematische Training einsteigen wollen, ziemlich nutzlos ist.

5 Sterne: weil es für Kletterer, die Aufbau & Planung ihres Trainings schon im Griff haben, eine riesige Auswahl an gut dargestellten Übungen bietet und damit hilft, dass Training abwechslungsreicher und effektiver zu gestalten.

In einem Kritikpunkt schließe mich meiner "Vorrednerin" Eva an: man hätte statt einer 2-sprachigen eine deutsche & eine englische Ausgabe herausbringen können, - dann wäre das Buch dünner & wahrscheinlich für uns alle billiger...

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| Herzogenbuchsee

27% have found the reviews
by Oleg helpful

schon buch

schon buch mit guter Übungen.

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| Sieben

Tolles trainingsbuch

Mit vielen übungen und guter illustration sowie cd. Ein stern abzug gibts weil sich das buch ziemlich nur auf ein training im boulderraum beschränkt. Trotzdem sind die übungen sehr aktuell, auch mit trx bereich

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| St. Stefan

Eine Empfehlung!

Leicht verständlich geschrieben und sowohl für den Könner als auch für den Beginner geeignet.

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| Harthausen

Ganz nett!

Gute Lektüre! Lässt sich schön lesen...

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| Frankfurt am Main

100% have found the reviews
by Lukas helpful

top trainer

viele nützliche dinge in diesem kleinen grünen buch..
damit das training auch nen sinn macht.. un das tut es..! ;)

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